تحذيرات من الجلوس الطويل أمام الشاشات..يسبب مشاكل خطيرة

المعلومة/ متابعة..
في ظل تصاعد الاعتماد على الشاشات في بيئات العمل الحديثة، حذر عدد من الأطباء والخبراء من التأثيرات السلبية المتزايدة على صحة العين نتيجة الجلوس الطويل أمام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية، وهو ما وصفوه بـ"الخطر المهني الجديد في المجتمع الرقمي"، بحسب ما نشرته مجلة Time الأميركية.
وقال الدكتور دوغلاس ويزنر، رئيس قسم إعتام عدسة العين ورعاية العيون الأولية في مستشفى ويلز للعيون في فيلادلفيا، إن الاستخدام المكثف للشاشات قد يسبب مجموعة من الأعراض تشمل الصداع، جفاف العين، ضبابية الرؤية، والإرهاق البصري العام.
وترجع الخبيرة آمي واتس، مديرة إعادة تأهيل البصر في مستشفى ماساتشوستس للعيون والأذن، هذه الظاهرة إلى سببين رئيسيين: الأول هو انخفاض عدد المرات التي ترمش فيها العين أثناء التركيز على الشاشة، ما يسبب جفافًا، والثاني هو الإرهاق الذي يصيب عضلات العين بعد ساعات من التركيز الثابت.
وتوضح واتس أن الترميش المنتظم يحافظ على رطوبة سطح العين تمامًا كما تفعل ماسحات الزجاج الأمامي في السيارات، مشيرة إلى أن إهمال هذا السلوك الطبيعي يؤدي إلى تراكم الأعراض البصرية. كما تشير إلى أن التركيز المتواصل يرهق عضلات العين، ما قد يؤدي إلى تشوش الرؤية وضعف التركيز.
وللوقاية من ما يُعرف بـ"إجهاد العين الرقمي"، ينصح الخبراء باتباع قاعدة 20/20/20، أي أخذ استراحة بصرية كل 20 دقيقة، بالنظر إلى مسافة 20 قدماً لمدة 20 ثانية. وتضيف الدراسات الحديثة أن فترات الراحة الأطول – مثل 5 دقائق كل ساعة – قد تكون أكثر فاعلية في التخفيف من حدة الأعراض.
وفي السياق ذاته، شددت واتس على أهمية استخدام قطرات العين الخالية من المواد الحافظة للترطيب الوقائي، خاصة لمن يعانون من ضبابية الرؤية بنهاية اليوم، إلى جانب الحرص على نظافة الشاشة وجودة الإضاءة المحيطة.
أما عن نظارات الضوء الأزرق التي باتت شائعة مؤخراً، فيوضح الدكتور ستيفن ريد، رئيس الجمعية الأميركية لأطباء العيون، أنها لا تسبب ضررًا لكنها ليست فعالة بشكل كبير، حسب الدراسات الحالية.
من جانبه، يحذر د. ويزنر من استخدام الأجهزة قبل النوم، لما لذلك من تأثير سلبي على جودة النوم، ما يزيد من الإرهاق والإجهاد العام، مؤكداً أن إجهاد العين غالباً لا يعني وجود ضرر دائم، لكنه مؤشر على نمط حياة غير متوازن بصرياً.
وأشار الخبراء إلى أن الشكاوى المتكررة من إجهاد العين، خصوصاً لدى الأطفال، تستدعي الفحص الطبي الفوري، لأن الاستخدام المفرط للشاشات قد يكون له دور في تفاقم مشكلات مثل قصر النظر في مراحل النمو. انتهى 25