هل يساعد تناول الموز في علاج تقلصات العضلات؟

المعلومة / متابعة..
يُستخدم الموز على نطاق واسع للتقليل من تقلصات العضلات، وذلك بفضل غناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن الموز وحده قد لا يوفر القدر الكافي من هذه المعادن لمنع أو علاج التقلصات بشكل فوري.
أسباب تقلصات العضلات
تحدث تقلصات العضلات غالبًا بعد ممارسة الرياضة أو بسبب الجفاف وفقدان الإلكتروليتات. يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم والصوديوم لضمان عمل العضلات بشكل سليم. وعندما تنخفض مستويات هذه المعادن، تتباطأ الإشارات بين الدماغ والعضلات، مما يؤدي إلى حدوث التقلصات.
دور الموز.. وما الذي تقوله الأبحاث؟
رغم أن الموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم، المغنيسيوم، والألياف، إلا أن الدراسات أظهرت أن تناوله بعد التمرين لا يخفف بالضرورة التقلصات بشكل مباشر. لكنه يُعد جزءًا من نظام غذائي متوازن يمكن أن يقلل من خطر حدوث التقلصات على المدى الطويل.
أنواع التقلصات التي قد يخففها الموز
تقلصات الساق (المعروفة بـ "تشنجات الخيول")
تقلصات الدورة الشهرية
التقلصات الناتجة عن النشاط البدني
من هم الأكثر عرضة؟
كبار السن
ممارسو الرياضة المكثفة
من يعانون السمنة أو أمراضًا مزمنة
النساء الحوامل
أطعمة أخرى مفيدة لتقليل التقلصات
ينصح الأطباء بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات مثل:
الأفوكادو، الفاصوليا، مرق العظام
ماء جوز الهند والخضروات الورقية
البطيخ، الحليب، المكسرات، الزيتون، البطاطا الحلوة والطماطم.انتهى/25