أطعمة طبيعية تخفف الصداع وتعمل كمسكنات فعالة

المعلومة/ متابعة..
يعد الصداع بمختلف أنواعه، سواء الناتج عن التوتر أو التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي، من أكثر المشكلات الصحية التي تؤثر على الروتين اليومي للأشخاص. ورغم اعتماد الكثيرين على المسكنات الدوائية أو المكملات الغذائية، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون وجود أطعمة طبيعية تؤدي دوراً مشابهاً في التخفيف من حدة الألم.

الأسماك الدهنية
بحسب موقع تايمز أوف إنديا، فإن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية ذات الخصائص المضادة للالتهاب، والتي تساعد على تهدئة التهاب الأوعية الدموية والأعصاب. وأظهرت دراسة أن زيادة استهلاك هذه الأسماك مع تقليل الزيوت النباتية خفّضت نوبات الصداع النصفي بنسبة تتراوح بين 30 و40%.

المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والفواكه الجافة على المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في إرخاء الأوعية الدموية وتهدئة النشاط العصبي، فيما يرتبط نقصه بزيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي. حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور اليقطين قد تكون كافية لتخفيف الألم.

الزنجبيل
يمتاز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، ويُنصح به خصوصاً لمرضى الصداع النصفي المصحوب بالغثيان. وأكدت دراسة عام 2021 فعاليته في تخفيف الأعراض المرتبطة بالصداع.

البطيخ
الجفاف أحد أبرز مسببات الصداع، والبطيخ يحتوي على أكثر من 90% من الماء، ما يجعله خياراً مثالياً لتعويض السوائل وترطيب الجسم، وبالتالي المساعدة في تقليل حدة الصداع.

الشاي الأخضر مع عشبة الليمون
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للالتهاب، فيما توفر عشبة الليمون زيوتاً أساسية تساعد على تقليل التورم والالتهابات.انتهى 25