دراسة: تقليل الجلوس 30 دقيقة يومياً يحسن التمثيل الغذائي ويقي من الأمراض
المعلومة/ متابعة..
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة توركو في فنلندا، عن طريقة بسيطة وفعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب) والوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
ووفقًا لما نشرته مجلة الطب والعلوم الرياضية (SJMSS)، فإن تقليل مدة الجلوس اليومي بمقدار 30 دقيقة فقط يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في قدرة الجسم على استخدام الدهون والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، ما يُعرف بـ"المرونة الأيضية".
وشارك في الدراسة 64 شخصًا من أصحاب نمط الحياة الخامل، ويُعتبرون في دائرة الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. وبعد متابعة استمرت 6 أشهر، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين خفّضوا فترات جلوسهم اليومية أظهروا تحسنًا في مؤشرات التمثيل الغذائي، وزادت قدرتهم على حرق الدهون بكفاءة.
أشار الباحثون إلى أن نشاطًا بدنيًا بسيطًا — مثل الوقوف، أو المشي أثناء المكالمات الهاتفية، أو التنقل داخل المكتب — يساعد على استعادة مرونة الجسم الأيضية، والتي تعتبر ضرورية للصحة العامة.
ولاحظ فريق البحث أن هذا التأثير الإيجابي كان أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، ما يجعل تقليل الجلوس خطوة أولى مهمة للوقاية من الأمراض المزمنة.
تأتي هذه النتائج لتؤكد ما توصلت إليه دراسات سابقة، والتي أشارت إلى أن ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا يمكن أن يقلل خطر الوفاة الناتجة عن الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والمفاصل، وبعض أنواع السرطان. انتهى 25
