6 مشروبات تساعد على خفض مستوى السكر في الدم

المعلومة/ متابعة..
أكد تقرير طبي نشره موقع Very Well Health أنه رغم عدم وجود "مشروب سحري" لخفض السكر في الدم، إلا أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى الغلوكوز وتُعزز الصحة العامة، خاصة لدى مرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
وفيما يلي أبرز هذه المشروبات:
1.الماء: الجفاف يرفع مستويات السكر في الدم عبر زيادة إفراز هرموني الفازوبريسين والكورتيزول. ويساعد شرب الماء بانتظام على منع هذه الزيادة وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، إضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السكريات.
2.الحليب: رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن الدهون والبروتينات في حليب البقر تُبطئ امتصاص السكر بعد الوجبات، ما يساهم في تنظيم مستوياته في الدم.
3.الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تعرف بـالكاتيكينات، تعمل على تحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهابات. يُنصح بتناوله دون سكر وباعتدال نظرًا لاحتوائه على الكافيين.
4.الشاي الأسود: أظهرت الدراسات أن تناول كوب واحد يوميًا يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 14%، بفضل مركبات الثيافلافينات المضادة للأكسدة.
5.عصير الطماطم: يتميز بانخفاض مؤشره السكري، ما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم. كما يحتوي على الليكوبين، الذي يُقلل الالتهابات ويحسن السيطرة على الغلوكوز.
6.الحليب المُخمر (الكفير): أظهرت أبحاث أن تناول الكفير يخفض مستويات السكر والإنسولين أثناء الصيام، كما يُقلل مقاومة الإنسولين بفضل محتواه من البروتينات والبكتيريا المفيدة. انتهى 25