دراسة تؤكد فعالية المشي الطويل في تقليل خطر أمراض القلب

المعلومة/ متابعة..
أظهرت دراسة أمريكية–أسترالية حديثة أن المشي المتواصل لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا أكثر فاعلية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة مقارنة بتقسيم المشي إلى فترات قصيرة متعددة خلال اليوم، حتى عند قطع العدد نفسه من الخطوات.
ووفقًا للدراسة المنشورة في مجلة "Annals of Internal Medicine"، تابع باحثون من جامعة سيدني الأوروبية وجامعة هارفارد ومستشفى بريجهام الأمريكي الحالة الصحية لأكثر من 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا ممن يحرصون على السير بمعدل 8 آلاف خطوة يوميًا.
وخلال متابعة استمرت قرابة عشر سنوات، تبيّن أن خطر الوفاة المبكرة بلغ 0.8% فقط لدى من يمشون لفترات متصلة تتجاوز عشر دقائق، مقارنة بـ 4.4% لمن يكتفون بمشي متقطع لفترات تقل عن خمس دقائق في كل مرة.
كما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتات القلبية إلى 3.4% لدى من يمارسون المشي لفترات أطول، مقابل 13% للفترات القصيرة.
وأشار الباحثون إلى أن الفائدة كانت أوضح لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة أو يقطعون أقل من خمسة آلاف خطوة يوميًا، مؤكدين أن “المشي المتواصل حتى لفترات قصيرة نسبيًا يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في صحة القلب وطول العمر”. انتهى 25