اكتشاف طبي: الأمعاء وليست الدماغ هي مفتاح جودة النوم العميق

المعلومة/ متابعة..
كشفت أحدث الأبحاث العلمية عن تحول جذري في فهم أسرار النوم العميق، حيث يوجه العلماء أنظارهم الآن إلى الأمعاء كـ "مهندس كيميائي" رئيسي ينظم جودة الراحة الليلية، بدلاً من التركيز حصرياً على الدماغ.
ويؤكد البحث أن مجتمع الميكروبات في الجهاز الهضمي، عبر المحور الدماغي-المعوي (Gut-Brain Axis)، يصنع هرمونات وناقلات عصبية تؤثر مباشرة على دورات النوم والاستيقاظ.
صناعة هرمونات النوم: يتم إنتاج نحو 90% من السيروتونين (مقدمة الميلاتونين) في الأمعاء. كما تنتج البكتيريا النافعة مادة GABA المهدئة للجهاز العصبي.
دور الالتهاب: يؤدي اختلال توازن الأمعاء (مثل متلازمة الأمعاء المتسربة) إلى تسرب جزيئات التهابية ترفع مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يعطل الإيقاع الطبيعي للنوم.
نصائح لتحسين النوم عبر الأمعاء: يمكن كسر هذه الحلقة المفرغة عبر دعم صحة الأمعاء من خلال: تناول الأطعمة الغنية بـ البروبيوتيك (كالألبان المخمرة) و البريبايوتك (كالموز والشوفان)، وتقليل السكر والأطعمة فائقة المعالجة، وإدارة التوتر لحماية الميكروبيوم.
ويشير الخبراء إلى أن النوم الجيد يتشكل من خلال صحة الأمعاء والرسائل التي ترسلها إلى الدماغ طوال اليوم. انتهى 25