4 عادات يومية تزيد دهون البطن العميقة والخطيرة.. تعرف عليها
المعلومة/ متابعة...
حذر خبراء صحيون من خطورة "الدهون العميقة" (Visceral Fat)، وهي دهون داخلية غير مرئية تتراكم حول الأعضاء الحيوية في منطقة البطن، مؤكدين أنها لا تقتصر على كونها مشكلة تجميلية، بل تمثل "قنبلة موقوتة" تهدد بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين.
وأشار التقرير إلى أن نمط الحياة الحديث، الذي يطغى عليه الخمول والتوتر، هو المحرك الأساسي لتراكم هذه السموم داخل الجسم.
وسلطت الدراسة الضوء على أربعة مسببات رئيسية تزيد من عناد دهون البطن:
1.نمط الحياة الخامل: الجلوس لفترات طويلة يقلل من كفاءة التمثيل الغذائي، مما يحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون تُخزن مباشرة في تجويف البطن.
2.فخ الأطعمة المصنعة: الإفراط في الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة يرفع مستويات تخزين الدهون العميقة، خاصة مع غياب الألياف والبروتين في الوجبات السريعة.
3.التوتر المزمن وهرمون الكورتيزول: يؤدي الإجهاد المستمر إلى ارتفاع إفراز الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول مباشرة عن توجيه الدهون للاستقرار في منطقة الخصر.
4.اضطرابات النوم: قلة النوم تخل بهرمونات الجوع والتمثيل الغذائي، مما يزيد من الشهية المفرطة ويصعّب عملية حرق الدهون المخزنة.
ولمواجهة هذه المخاطر، وضع الخبراء 5 نصائح ذهبية لاستعادة التوازن الأيضي وتحسين جودة الحياة: النشاط البدني، يقصد به الالتزام برياضة منتظمة (حتى وإن كانت بسيطة كالمشي السريع)، وأيضاً الحركة المكتبية عبر كسر فترات الجلوس الطويلة بأخذ استراحات قصيرة كل ساعة، وكذلك إدارة التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء للسيطرة على مستويات الكورتيزول، إضافة إلى جودة النوم عبر الحرص على النوم لعدد ساعات كافٍ ومنتظم ليلاً، والغذاء المتوازن والمتمثل باستبدال المصنعات بالأطعمة الكاملة الغنية بالألياف. انتهى 25
