ليست النظافة وحدها.. هكذا تقلل خطر نزلات البرد
المعلومة/متابعة ...
مع حلول فصل الشتاء وازدياد انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، تتجه الأنظار إلى سبل الوقاية الفعالة لتقليل خطر الإصابة. وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة عن مجموعة من العوامل المهمة التي تعزز مناعة الجسم، إلى جانب الإجراءات التقليدية المعروفة مثل غسل اليدين، والتهوية الجيدة، والتطعيم.
ووفقا لما نشرته مجلة Science Focus، يُعد الحفاظ على مستوى الرطوبة المناسب داخل المنازل عاملا أساسيا في الحد من انتشار الفيروسات.
وأظهرت الأبحاث أن فيروسات الإنفلونزا تعيش لفترة أطول في الأجواء الجافة، كما أن انخفاض الرطوبة يضعف دفاعات الجسم الطبيعية، ويجعل الأغشية المخاطية في الأنف والعينين والحلق أقل قدرة على مقاومة العدوى. ويوصي الخبراء بالحفاظ على نسبة رطوبة داخلية تتراوح بين 40 و60 بالمئة، باستخدام أجهزة ترطيب مزودة بأنظمة تحكم آلي.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، دحضت دراسات حديثة الاعتقاد السائد سابقا بأن التمارين المكثفة تضعف جهاز المناعة. فقد أظهرت أبحاث أجراها الدكتور جون كامبل من جامعة باث أن ممارسة الرياضة تحفّز الخلايا المناعية وتدفعها للتحرك نحو الأنسجة الأكثر عرضة للإصابة، ما يعزز دفاعات الجسم. وأكدت النتائج أن التمارين الهوائية وتمارين القوة على حد سواء تسهم في دعم المناعة من خلال تحفيز إنتاج بروتينات واقية.
أما على صعيد الفيتامينات، فقد أكدت الدراسات أهمية فيتامين D في تقوية جهاز المناعة خلال أشهر الشتاء، في حين تبيّن أن فيتامين C لا يؤدي سوى إلى تقليل مدة المرض بشكل طفيف.
ويوصي الخبراء البالغين بتناول 10 ميكروغرامات يوميا من فيتامين D خلال الفترة الممتدة من أكتوبر إلى مارس. كما أظهرت أبحاث لعلماء من جامعة سري أن فيتامين D3 أكثر فاعلية من D2، نظرا لدوره في تنشيط الجينات المسؤولة عن تعزيز الدفاع ضد الفيروسات والبكتيريا.
وتؤكد هذه النتائج أن الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا لا تقتصر على الإجراءات التقليدية فحسب، بل تشمل أيضا نمط حياة صحي يجمع بين بيئة داخلية مناسبة، ونشاط بدني منتظم، ودعم غذائي متوازن.انتهى/25
