تحذير طبي: الاستخدام المفرط للشاشات يهدد بجفاف العين

المعلومة/ متابعة..
حذرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في جامعة "بيروغوف" الطبية، من المخاطر الجسيمة التي يسببها الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية على صحة العيون، مشيرة إلى أن التركيز المستمر على الأجسام القريبة يؤدي إلى إجهاد عضلي حاد قد ينتهي بفقدان مؤقت للبصر.
وأوضحت بافلوفا أن آلية الرؤية عند استخدام الشاشات تعتمد على توتر العضلات المكيفة داخل العين لتغيير شكل العدسة، بالتزامن مع مجهود تبذله عضلات محيط العين لتثبيت النظر. بقاء هذه العضلات في حالة تشنج لفترات طويلة يقلل من معدل الرمش الطبيعي (الذي يجب أن يكون مرة كل 10-12 ثانية)، مما يسبب جفاف القرنية وإرهاقاً بصرياً مزمناً.
لمواجهة هذه المخاطر، شددت الطبيبة على ضرورة منح العين استراحات منتظمة (كل 20 إلى 30 دقيقة) وممارسة تمارين بسيطة لتعزيز الدورة الدموية وتخفيف التشنج، وأبرزها:
1.قاعدة المسافة: انظر إلى جسم يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة من العمل.
2.تمرين النافذة: التناوب في النظر بين علامة قريبة على زجاج النافذة (30 سم) وجسم بعيد في الأفق لتنشيط مرونة العدسة.
3.الرسم بالعين: تحريك البؤبؤ ببطء في اتجاهات مختلفة (أعلى، أسفل، يمين، يسار) وفي دوائر متقاطعة.
4.تمرين الرمش السريع: الرمش المتتالي لمدة 30 ثانية لترطيب العين بشكل طبيعي ومنع الجفاف.
أكدت الدكتورة بافلوفا أن الالتزام بهذه التمارين، خاصة لدى الأطفال، يقلل من خطر الإصابة بتشنج عضلات التكيف ويحافظ على جودة الإبصار على المدى الطويل. انتهى 25