دراسة: التنفيس عن الغضب قد يزيده بدلاً من تخفيفه

المعلومة/متابعة..
كشفت دراسة علمية حديثة من جامعة أوهايو أن التنفيس عن الغضب، مثل الصراخ أو كسر الأشياء، لا يقلل شدته وقد يزيده أحياناً، عكس الاعتقاد الشائع.
وأظهرت المراجعة أن الطريقة الأكثر فاعلية لتهدئة الغضب تكمن في خفض الاستثارة الجسدية المصاحبة له، من خلال تمارين التنفس العميق، التأمل، اليوغا البطيئة، الاسترخاء التدريجي للعضلات، وأخذ استراحة قصيرة.
وأكد الباحثون أن التعامل الواعي مع الغضب وفهم أسبابه أفضل من إعادة استحضاره أو تفريغه بالقوة.
وأشاروا إلى أن تقنيات بسيطة مثل العدّ إلى عشرة أو الابتعاد مؤقتاً عن الموقف تساعد على استعادة التوازن.انتهى/25