اخصائي : الخمول البدني" أخطر من التدخين والمشي لـ30 دقيقة هو الحل

المعلومة / متابعة...
حذر أخصائي الأمراض الباطنية، بوغدان ليسيفيتش، من التداعيات الخطيرة للخمول البدني، مؤكداً أنه قد يفوق التدخين في ضرره على جسم الإنسان، فيما قدم خارطة طريق بسيطة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال ليسيفيتش في تصريح تابعته /المعلومة/، إن "الجلوس الطويل أمام شاشات الحاسوب يسبب إجهاداً ثابتاً للجسم، ما يؤدي إلى احتقان الأوردة، ومقاومة الأنسولين، وضعف العضلات الساندة للعمود الفقري"، مبيناً أن "الحركة ليست مجرد رياضة، بل هي ضرورة حتمية لتصريف السائل اللمفاوي ودعم الصحة الإدراكية".
وأضاف، أن "مواجهة هذه المخاطر لا تتطلب مجهوداً عنيفاً أو الالتحاق المفاجئ بصالات الرياضة، بل تكمن الفعالية في تكريس 30 دقيقة يومياً للمشي كعادة ثابتة، مع إجراء ثلاث جلسات قصيرة من التمارين المكتبية لمدة 5 دقائق لكل منها".
وأشار الطبيب المختص إلى "أهمية ربط الحركة بالعادات اليومية، مثل أداء تمارين بسيطة (كالقرفصاء) عند النهوض لشرب الماء أو استخدام السلالم بدلاً من المصاعد"، مشدداً على أن "التدريج في النشاط البدني يمنع الشعور بالإحباط ويضمن دمج الحركة في نمط الحياة الدائم". انتهى/ 25 م