دراسة تكشف "سراً" غذائياً لخفض الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم

المعلومة/ متابعة...
كشف فريق من الباحثين الدوليين، عن وجود ارتباط وثيق بين توقيت الوجبات ونظام "الصيام الليلي" وبين انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، مؤكدين أن تنظيم وقت الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته في عملية خسارة الوزن.
وذكرت الدراسة التي نشرتها المجلة الدولية للتغذية السلوكية أن "تحليل بيانات آلاف الأشخاص أثبت أن إطالة فترة الصيام الليلي مع الحرص على تناول وجبة الفطور في وقت مبكر يساهمان بشكل فعال في خفض الوزن على المدى الطويل".
وقالت الباحثة في معهد (ISGlobal) لوسيانا بونس موزو، إن "النتائج تشير إلى أن توافق توقيت الطعام مع الساعة البيولوجية للجسم يعزز من عملية حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية، خاصة عند تناول العشاء والفطور في أوقات مبكرة".
وأوضحت الدراسة التي شملت عينة تزيد عن 7000 شخص، أن "الالتزام بهاتين العادتين الغذائيتين يقلل من تراكم الدهون ويحسن المؤشرات الحيوية للجسم"، فيما دعت الهيئات الصحية إلى ضرورة ممارسة النشاط البدني وتقليل المشروبات السكرية كعوامل مساعدة لضمان نتائج مستدامة. انتهى/25