10 أطعمة غنية بالماء تعزز ترطيب الجسم وتدعم الصحة العامة
المعلومة/ متابعة..
يؤكد خبراء الصحة أن ترطيب الجسم لا يقتصر على شرب الماء فقط، بل يشمل أيضًا تناول أطعمة غنية بالسوائل تسهم في تلبية احتياجات الجسم اليومية، إلى جانب تزويده بالعناصر الغذائية الضرورية.
وبحسب تقرير نشره موقع "Verywell Health"، فإن العديد من الفواكه والخضروات تحتوي على نسب عالية من الماء، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم الترطيب وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.
ويتصدر الخيار قائمة هذه الأطعمة، إذ يحتوي على نحو 96% من الماء، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين "ك" والبوتاسيوم. كما تأتي الطماطم بنسبة ماء تصل إلى 94%، وتتميز باحتوائها على مضادات أكسدة أبرزها الليكوبين.
وتشمل القائمة أيضًا الفراولة والبطيخ، حيث يحتوي كل منهما على نحو 92% من الماء، ما يجعلهما من أبرز الفواكه المرطبة، إلى جانب غناهما بفيتامين "سي" ومركبات مضادة للأكسدة.
أما الغريب فروت والشمام، فيحتوي كل منهما على نحو 90% من الماء، ويقدمان فوائد غذائية متعددة، مع التنبيه إلى ضرورة الحذر من تفاعل الغريب فروت مع بعض الأدوية.
وتضم القائمة كذلك الخوخ والتوت البري والأناناس والتوت الأحمر، والتي تتراوح نسبة الماء فيها بين 87% و88%، فضلًا عن احتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
ويشير الخبراء إلى أن دمج هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي لا يساعد فقط على الوقاية من الجفاف، بل يدعم أيضًا صحة الجهاز الهضمي، ويعزز المناعة، ويسهم في تحسين مستويات الطاقة.
ورغم ذلك، يشدد المختصون على أن هذه الأطعمة تُعد مكملًا لشرب الماء، وليست بديلاً عنه، مؤكدين أهمية الحفاظ على توازن مناسب بين السوائل والأغذية الغنية بالماء لضمان ترطيب فعّال للجسم.انتهى 25
