أطعمة يومية تحارب الاكتئاب وتمنح الجسم "هرمون السعادة"

المعلومة/ بغداد..
كشفت تقارير طبية دولية عن قائمة بالأغذية اليومية التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية ومحاربة الاكتئاب من خلال تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بـ"هرمون السعادة" في جسم الإنسان.
ونقل موقع "Healthline" الطبي في تقرير عن خبراء صحيين تأكيدهم أن جسم الإنسان يعتمد بالكامل على مصادر الغذاء الخارجية لتأمين حمض التربتوفان الأميني لكونه العنصر الأساسي والوقود الحقيقي الذي يستخدمه الجسم لتصنيع ناقل السعادة العصبي، مبيناً أن أبرز الأطعمة الاستراتيجية التي ترفع مستويات هذا الحمض في بلازما الدم تشمل بياض وصفار البيض ومنتجات الألبان والأجبان الصلبة بالإضافة إلى المصادر النباتية مثل التوفو وفول الصويا والأسماك وفي مقدمتها السلمون فضلاً عن المكسرات والبذور ولحم الديك الرومي.
وأشار الخبراء إلى أن دمج هذه الأطعمة مع الكربوهيدرات قد يمنح الجسم دفعة مؤقتة وسريعة من السعادة، مشددين في الوقت نفسه على أن النظام الغذائي وحده ليس حاسماً بنسبة كاملة حيث يتطلب الأمر دعامات أساسية أخرى لضمان استقرار المزاج العام وتوازن الصحة النفسية وفي مقدمتها ممارسة الأنشطة البدنية اليومية والتعرض المنتظم لأشعة الشمس وصحة الميكروبيوم المعوي. انتهى/25