تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر عند الاستيقاظ

المعلومة/ متابعة..
أكد أخصائي طب الأعصاب الدكتور أرتيوم باغوتدينوف أن آلام أسفل الظهر عند الاستيقاظ نادراً ما تكون مؤشراً على الإصابة بمرض خطير، لكنها قد تتسبب في إزعاج يؤثر على بداية اليوم، مشيراً إلى أن أسبابها غالباً ما ترتبط بوضعية النوم أو نمط الحياة اليومي.
وأوضح باغوتدينوف أن البقاء في وضعية نوم واحدة لفترة طويلة يعد من أكثر الأسباب شيوعاً لظهور آلام أسفل الظهر صباحاً، لافتاً إلى أن النوم على البطن يعد من أسوأ الوضعيات، لأنه يزيد الضغط على منطقة أسفل الظهر لساعات متواصلة. كما أشار إلى أن النوم على الجانب قد لا يكون مناسباً لبعض الأشخاص، خاصة إذا كانت الساق العلوية متقدمة إلى الأمام مع دوران منطقة الحوض.
وأضاف أن وضعية النوم ليست السبب الوحيد للألم، موضحاً أن الإنسان يغيّر وضعية جسمه بشكل طبيعي عشرات المرات أثناء النوم، وهي آلية دفاعية تحمي الأنسجة من الإجهاد. وتظهر المشكلة عندما تعيق ظروف معينة هذه الحركة، مثل الإصابة بألم في جزء آخر من الجسم، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو التسمم، أو الإرهاق الشديد، وغيرها من الحالات التي تحد من حرية الحركة أثناء النوم.
وأشار إلى أن نمط الحياة قليل الحركة قد يكون عاملاً مهماً في ظهور هذه الآلام، مبيناً أن ضعف نشاط عضلات الظهر والجذع نتيجة الجلوس الطويل أو قلة ممارسة التمارين الرياضية يجعلها أقل قدرة على تحمل البقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة.
وشدد الطبيب على أن الشعور بألم أسفل الظهر صباحاً لا يعني ضرورة البقاء في السرير لفترة أطول، بل إن الحركة تعد من أفضل الوسائل لتخفيف الألم. ونصح بالبدء بتمارين تمدد خفيفة، وتحريك الحوض، والمشي لبضع دقائق داخل المنزل، إلى جانب الاستحمام بالماء الدافئ للمساعدة على استرخاء العضلات.
كما أوصى بمراجعة الطبيب إذا أصبح ألم أسفل الظهر متكرراً، أو استمر طوال اليوم، أو تسبب في إيقاظ المريض ليلاً، أو ازداد سوءاً، أو امتد إلى الساقين، أو ترافق مع الشعور بالتنميل أو ضعف العضلات. انتهى 25