5 عادات صباحية بسيطة لتعزيز الصحة والنشاط طوال اليوم.. تعرف عليها

المعلومة/ متابعة..
أكد الدكتور أمير خان أن بدء اليوم ببعض العادات البسيطة قد يساعد على تحسين التركيز ودعم الصحة العامة وتعزيز الشعور بالنشاط، دون الحاجة إلى مكملات غذائية أو أدوات خاصة.
وأوضح خان أن هناك خمس ممارسات صباحية سهلة يمكن إدخالها في الروتين اليومي وتعتمد على خطوات طبيعية تساعد الجسم والعقل على الاستعداد ليوم أكثر توازناً.
وتأتي في مقدمة هذه العادات شرب كوب كبير من الماء بعد الاستيقاظ لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم ودعم وظائف الدورة الدموية والكلى والهضم إضافة إلى المساعدة في زيادة اليقظة والتركيز.
كما أوصى بالتعرض لضوء الصباح الطبيعي لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة، مشيراً إلى أن هذه العادة تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين نمط النوم والمساهمة في رفع مستويات الطاقة وتحسين المزاج.
ومن العادات التي أشار إليها أيضاً المشي حافياً على العشب إذ يرى أنها قد تساعد على تنشيط الأعصاب في القدمين وتحسين التوازن إلى جانب منح شعور بالهدوء والارتباط بالطبيعة.
ولفت خان إلى أهمية الاستماع إلى أصوات الطبيعة مثل تغريد الطيور أو خرير المياه، موضحاً أن هذه الأصوات قد تساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية من خلال منح الدماغ شعوراً بالراحة.
واختتم نصائحه بممارسة التنفس العميق في بداية اليوم عبر أخذ عدة أنفاس بطيئة ومنتظمة، مؤكداً أن هذه الطريقة قد تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر ودعم الشعور بالاسترخاء.
وأشار الطبيب إلى أن هذه العادات لا تتطلب تغييرات كبيرة في نمط الحياة لكنها قد تشكل بداية يوم صحية وأكثر نشاطاً عند الالتزام بها بشكل منتظم. انتهى