خبير روسي يكشف أسباب صعوبة الاستيقاظ وظاهرة "خمول النوم"
المعلومة/ متابعة...
كشف رئيس قسم طب النوم في جامعة "سيتشينوف" الطبية الروسية، ميخائيل بولويكتوف، اليوم الثلاثاء، عن الأسباب العلمية الكامنة وراء صعوبة الاستيقاظ صباحاً، مرجعاً إياها إلى ما يُعرف طبياً بظاهرة "خمول النوم" (Sleep Inertia)، والتي يحتاج خلالها الدماغ إلى وقت إضافي للانتقال التدريجي من مرحلة الراحة إلى اليقظة الكاملة.
وأوضح بولويكتوف أن سرعة استعادة النشاط ترتبط مباشرة بالمرحلة التي يستيقظ فيها الإنسان؛ فالاستيقاظ خلال المرحلتين الأولى أو الثانية يمر بسلاسة وسرعة، في حين يؤدي قطع النوم أثناء "المرحلة الثالثة" الأشد عمقاً إلى حدوث ارتباك دماغي وشعور بثقل وخمول ملحوظ، وهي حالة تبرز بوضوح لدى الأطفال أو لدى البالغين بعد فترات طويلة من الحرمان من الراحة وسعي الجسم لتعويض نقص النوم العميق.
وأضاف أن مرحلة "حركة العين السريعة" الخاصة بالأحلام تجعل نشاط الدماغ قريباً من اليقظة ويسهل الانتقال منها، رغم أنها قد تشهد تداخلاً بين المؤثرات الخارجية ومحتوى الحلم مما يؤخر إدراك الشخص لاستيقاظه، مشيراً إلى أن بقاء "ضغط النوم" ينجم عادة عن عدم نيل القسط الكافي البالغ ما بين 7 إلى 9 ساعات، بينما يحتاج الكافيين لنحو 15 دقيقة لبدء حجب مستقبلات النعاس.
وبيّن الخبير الروسي أن قصر ساعات النهار في فصلي الخريف والشتاء ينعكس على الساعة البيولوجية والمزاج الصباحي مقارنة بالصيف، موصياً بتهيئة محفزات صباحية مسبقة، كالأنشطة المفضلة والمشروبات الصباحية، لتعزيز الدافع الإيجابي وتسهيل الخروج السريع من دائرة الخمول. انتهى/25
