دراسة تكشف فاعلية الجمع بين الصيام المتقطع والرياضة لخسارة الوزن
المعلومة/ متابعة ..
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة غرناطة، عن استراتيجية علمية جديدة أثبتت فاعلية عالية في خسارة الوزن وخفض كميات الدهون المتراكمة في الجسم، مؤكدة أن دمج نظام الصيام المتقطع مع التمارين الرياضية يحقق نتائج تفوق الاعتماد على الرياضة وحدها.
وشملت التجربة ، 187 شخصاً بالغاً يعانون من السمنة المفرطة، جرى تقسيمهم إلى أربع مجموعات اعتمدت أساليب متنوعة بين التوعية الغذائية، الصيام المتقطع بمفرده، التمارين الرياضية بمفردها، والدمج بين الصيام والرياضة, وذلك على مدى 12 أسبوعاً بالتزامن مع اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط.
وأظهرت النتائج التحريرية للدراسة، أن المجموعة التي جمعت بين الصيام المتقطع (تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط في اليوم) والتمارين الهوائية المكثفة، سجلت انخفاضاً حاداً وواضحاً في كمية دهون الجسم، فضلاً عن فقدان مشاركيها معدل 2.2 كيلوغرام إضافية مقارنة بالمجموعات الأخرى، إلى جانب تحسن ملحوظ في اللياقة القلبية والوعائية والقدرة على التحمل.
وأوضح العلماء في ختام دراستهم، أن هذا الدمج يمثل حلاً مثالياً وسريعاً لخفض الوزن والدهون على المدى القصير، بالرغم من تقارب النتائج بين المجموعات بعد مرور عام كامل من انتهاء البرنامج التجريبي. انتهى/25م
