عادات يومية شائعة تدمر الكلى وتحذيرات طبية لتفاديها

المعلومة/ متابعة..
حذر تقرير صحي نشرته صحيفة Times of India من أن العديد من العادات اليومية التي يمارسها كثيرون دون إدراك قد تلحق أضراراً جسيمة بالكلى، أحد أهم أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم والتخلص من السموم والفضلات.
وأشار التقرير إلى ست عادات شائعة تُضعف وظائف الكلى وتؤدي على المدى الطويل إلى تلفها، وهي:
1. الإفراط في تناول الملح: يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يُجهد الكلى ويتلف الأوعية الدقيقة داخلها، ما يمنعها من تنظيف الدم بكفاءة.
2. قلة شرب الماء: يؤدي إلى تراكم السموم ويزيد من خطر الإصابة بالحصوات والالتهابات الكلوية. ويُنصح بتناول 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً.
3. الإفراط في استخدام مسكنات الألم: مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول، قد يحد من تدفق الدم إلى الكلى ويؤدي إلى تلفها التدريجي.
4. الإفراط في تناول البروتين الحيواني: يُجهد الكلى بسبب زيادة الفضلات الناتجة عن تحلل البروتين، ما قد يسبب تلفها مع مرور الوقت.
5. تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: تحتوي على كميات كبيرة من الملح والدهون والسكر، وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع الضغط والسمنة والسكري، وكلها تضر بصحة الكلى.
6. التدخين وقلة النوم والتوتر: يُضعف التدخين تدفق الدم ويُتلف أنسجة الكلى، بينما تؤثر قلة النوم والتوتر سلباً على وظائفها بسبب ارتفاع ضغط الدم.
وأوصى التقرير بتعديل نمط الحياة والتقليل من هذه العادات للحفاظ على صحة الكلى، إلى جانب الاعتماد على نظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميات كافية من المياه، والنوم الجيد. انتهى 25