كيف تتجنب الإصابات العضلية خلال الأنشطة الرياضية في رمضان؟

المعلومة/بغداد..
يحفل شهر رمضان بالأنشطة الرياضية والمسابقات والبطولات تحت مسمى "الدورات الرمضانية "، حيث تجذب في كل سنة الكثير من المهتمين بإحياء سهرات رياضية ممتعة وتوطيد العلاقات الاجتماعية في شهر الصيام. ورغم أن البطولات الرمضانية هي مسابقات ودية، إلا أنها تتطلب جهدا بدنيا كبيرا وتحتاج إلى نصائح مهمة حتى يتفادى الصائم أية مشاكل صحية. 
يرى الدكتور مراد الغرايري أخصائي الطب الرياضي، أن الدورات الرمضانية تعد من الأنشطة الرياضية المنتشرة بكثرة في شهر رمضان، وتحظى بجماهيرية كبيرة، وتمارس من قبل جميع فئات المجتمع، ومنها ما يتطلب جهدا بدنيا قويا، ومخزونا كبيرا من الطاقة مثل كرة القدم والكرة الطائرة، وبالتالي تفرض اتباع النصائح اللازمة للوقاية من الإصابات العضلية:

عدم تناول الأطعمة الدسمة والسكريات المصنعة في وجبة الإفطار لأنها صعبة الهضم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، للحفاظ على طاقة ولياقة الجسم.
عوامل مهمة للمشاركة في الدورات الرمضانية  

شدد أخصائي الطب الرياضي على أن ممارسة النشاط الرياضي الذي يحتاج إلى بذل طاقة كبيرة في الدورات الرمضانية يجب أن يتحدد بعناصر مهمة، تفاديا لأية مشاكل صحية في شهر الصيام مثل:
سلامة الصحة العامة للشخص
النظام الغذائي المتبع يوميًا.
مستوى اللياقة البدنية.
مراعاة التوقيت المناسب للمباريات.انتهى25